mandag den 16. februar 2015

Spis dig smuk


Ja, man skulle umiddelbart tænke, at dette indlæg hører til under mad- eller sundhedskategorien. Men mange mennesker glemmer faktisk, at maden udgør en essentiel del af dit skønhedsresultat. For selvom du bruger en formue på dyre cremer og makeup - og du følger de generelle skønhedsråd som at få masser af søvn, vand og motion - ja, så kan du altså stadig opleve, at dit udseende ikke helt slår til. For det du propper i munden, kan faktisk have direkte betydning for den måde, du ser ud. Jeg har derfor forsøgt at samle 10 madprodukter og forklare, hvad godt de gør for udseendet. Disse bør  altså indføres i din daglige kost for at forbedre dit ydre - og heldigvis er det alle både lækre og sunde produkter, som man nemt kan inkorporere og variere i sin nuværende kost.


1)  Tomater

Det er bevist, at det at spise rødt hjælper med at forhindre huden i at blive rød. Tomaten har nemlig et højt indhold af stoffet lycopen - hvilket vandmeloner og blodappelsiner også har - og dette er bl.a. med til at nedsætte risikoen for, at huden bliver solbrændt og opblusset. Derudover styrker tomater hudens collagen, så huden dermed vil føles mere opstrammet. Lycopen er ydermere et antioxidant, så et større indtag af denne grøntsag vil med tiden også resultere i færre rynker!

2) Blåbær

Nå nu vi taler om antioxidanter, så er blåbær faktisk blevet kåret som den frugt i verden, der indeholder flest antioxidanter. Så hvis du vil forhindre rynker, så er det en rigtig god idé at spise ca. en halv kop blåbår om dagen - dette kunne fx være at putte dem ovenpå yoghurt eller havregryn om morgenen.

3) Æg

Ja, vi ved alle godt, at for mange æg kan være usunde. Men ét enkelt æg hver dag er faktisk et super spise, når det kommer til din hud. Med det store indhold af de to antioxidanter lutein og zeaxanthin så firedobler det faktisk hudens beskyttelse mod den skadelige UV, som er med til at forårsage rynker og mørke pigmentforandringer i huden. Derudover så bidrager æg også til en blødere og mere hydreret hud.

4) Vildlaks

Vildlaks er spækket med omega-3 fedtsyrer, hvilket bidrager til en mere smidig og fugtet hud. Laksen indeholder desuden mineraler, som beskytter mod solens stråler, samtidig med at den er rig på D- vitaminer, som også styrker knoglestrukturen og forbedrer tændernes udseende.

5) Spinat

Spinat er rig på både B, C og E-vitaminer og indeholder desuden masser af calcium, jern og magnesium, som alle er medvirkende til, at man får sundere og mere strålende øjne. Spinat har endvidere også et højt indhold af lutein - ligesom ægget - og danner derved også et stærkere beskyttelseslag i huden.

6) Valnødder

En håndfuld valnødder om dagen - enten som en mellemsnack eller ovenpå din morgenmad eller i din salat - dette kan gøre underværker for hudens smidighed. Men også håret, neglene og øjnene kommer til at stråle mere af denne omega-3 og E-vitamin- spækket spise.

7) Mørk chokolade

Jaah, vi vidste det jo i forvejen, mørk chokolade nedsætter risikoen for kræft, og der er studier der viser, at det også kan være medvirkende til at få en større og fyldigere barm! Men ud over det, så er mørk chokolade - i moderate doser - med til at fugte huden og beskytte mod UV- skader. Så ingen grund til at skamme sig over en smule chokolade hver dag - bare husk at det skal være mindst 60 % mørk chokolade.

8) Søde kartofler

Søde kartofler er ikke et super populært spise herhjemme i DK. Men det burde det faktisk være, for de indeholder mange antioxidanter, som er gode i kampen mod aldring. Men de indeholder også beta-caroten, som er et slags forstadie til vitamin A, og som bl.a. er med til at danne en flottere og længerevarende solbrun kulør om sommeren. Beta-caroten er bl.a. det der danner den orange farve i rodfrugten og findes også i andre frugter og grøntsager som gulerødder, græskar og mango.

9) Østers

Ja, der går stadig spekulationer omkring, hvorvidt østers fungerer som et afrodisiaka. Men sikkert er det i hvert fald, at de er spækket med zink, som er vigtige for at få en sund glød. Zinken bidrager til hudcellefornyelse - og reparation og medfører også stærkere og sundere hår og negle. Er man ikke til denne slags mad, så kan man i stedet spise bønner for at få en større mængde zink.

10) Avocado

Også denne grønne herlighed indeholder store mængder af E-vitamin, som er med til at fugte huden og gøre den mere elastisk. Avocadoen er desuden også kendt for at styrke huden og beskytte den mod de skadelige UV-strålinger. Her kunne guacamole være et fint alternativ til de ofte ret usunde dips.







41 kommentarer:

  1. Ambeien atau wasir merupakan penyakit yang terjadi karena adanya infeksi atau pembengkakan pada usus besar. Ambeien disebabkan karena kebiasaan minum air putih yang sedikit. Kurangnya minum air putih menyebabkan pembuangan air besar menjadi keras sehingga usus menjadi luka. Lambat laun usus tersebut kemudian akan menjadi bengkak karena sering mengalami luka.cara mengobati wasir ambeien tanpa harus operasi aman joss

    SvarSlet
  2. Tonjolan yang berupa benjolan ini sering kali disertai dengan keluarnya tetesan darah ketika seorang penderita ambeien sedang BAB. cara mengobati wasir ambeien tanpa harus operasi aman paling jos banget Darah yang menetes keluar bersama dengan feses disebabkan oleh bocornya pembuluh darah yang melebar dan apabila terkena gesekan saat feses keluar akan menjadi luka. Ambeien dapat disembuhkan dengan berbagai cara alami sebelum menempuh cara dengan pengobatan medis yang terkadang semakin memberatkan kondisi ambeien. Pengobatan utama yang paling efektif berawal dari menerapkan pola hidup yang sehat.

    SvarSlet
  3. The most common symptom and sign from hemorrhoids is painless bleeding. There may be bright red blood on the outside of the stools, on the toilet paper, or dripping into the toilet. how to treat hemorrhoids naturally without surgery and safe The bleeding usually is self-limiting. Bleeding with a bowel movement is never normal and should prompt a visit to a health care professional. While hemorrhoids are the most common cause of bleeding with a bowel movement, there may be other reasons for bleeding including inflammatory bowel disease, infection, and tumors.

    SvarSlet
  4. Ambeien tidak hanya diderita oleh pegawai kantoran saja. Ibu hamil pun sering mengalami ambeien dan hal tersebut wajar.cara mengobati wasir ambeien tanpa harus operasi aman paling joos Mengapa Ibu hamil wajar mengalami ambeien. bagaimana menyembuhkan ambeien pada saat kehamilan. Artikel ini akan membantu kita menemukan jawabannya dan juga membahas 9 rahasia untuk menyembuhkan ambeien pada saat kehamilan.

    SvarSlet
  5. Wasir sangat menyakitkan namun wasir umumnya dapat sembuh dengan rutin melakukan pengobatan dan pencegahan. Wasir yang terlambat ditangani atau diobati pastinya akan membuat wasir menjadi lebih membengkak cara mengobati wasir ambeien tanpa harus operasi aman paling jos Cara Mengobati Wasir Bersihkan area dubur dengan baik setiap selesai buang air besar Anda tidak perlu menggunakan sabun karena dapat meningkatkan iritasi Untuk mengeringkan daerah sekitar wasir Anda bisa menggunakan tisu lembut yang biasa digunakan untuk bayi.

    SvarSlet
  6. Wasir sangat menyakitkan namun wasir umumnya dapat sembuh dengan rutin melakukan pengobatan dan pencegahan. Wasir yang terlambat ditangani atau diobati pastinya akan membuat wasir menjadi lebih membengkak cara mengobati wasir ambeien tanpa harus operasi aman paling jos Cara Mengobati Wasir Bersihkan area dubur dengan baik setiap selesai buang air besar Anda tidak perlu menggunakan sabun karena dapat meningkatkan iritasi Untuk mengeringkan daerah sekitar wasir Anda bisa menggunakan tisu lembut yang biasa digunakan untuk bayi.

    SvarSlet
  7. obat ambeien wasirr herbal manjur dari De Nature yang paling manjur untuk mengobati wasir atau ambeien parah

    SvarSlet
  8. Penderita Wasir atau Hemoroid di Indonesia Menurut data WHO tahun 2008, jumlah penderita wasir atau hemoroid di seluruh dunia adalah sekitar 230 juta orang. obatwasirtradisional Menurut data Depkes pada tahun 2008, prevalensi hemoroid di Indonesia adalah setidaknya 5,7 persen dari total populasi atau sekitar 10 juta orang.

    SvarSlet