søndag den 12. januar 2014

Et sundere 2014


Har du taget lidt på i december måned eller ønsker du blot for alvor at komme i gang med at tabe dig? Hvad enten du vil tabe dig de sidste par kilo eller en del mere så er her en god mulighed som vil hjælpe dig med at nå dine mål.

Du kender måske allerede denne kvinde fra hendes tidligere bøger eller som træneren bag de kendte gudinder. Hendes navn er Anne Bech og hun er ifølge min mening helt igennem fantastisk. Hun er personlig træner til blandt andet Mascha Vang og Christiane Schaumburg-müller O’Connor, og har den seneste tid stået bag den kæmpe udvikling som Emil Thorup og Esben Pretzmann har gennemgået. Du kan se hele deres udvikling her.

Jeg må indrømme, at jeg allerede var en smule imponeret af det lille udpluk af hendes klientel da mange af os drømmer om, at kunne se ud som Christiane. Hendes nyeste bog FIT på 100 dage er netop udkommet og er fantastisk ! Jeg har læst og læst, og var så inspireret da jeg ramte sidste side. Anne Bech har ikke blot skrevet en bog om træning men en bog, hvor du gennem kost, træning og ændring af mentalitet kan ændre din livsstil og komme i dit livs bedste form. Det skal lige understreges at dette ikke er en hurtig løsning men en hård kamp der kan få dig i mål. Som det fremgår af bogens titel er dette værk en komplet plan for, hvordan dit liv skal se ud de næste 100 dage.                  

Træningen er helt klart en af de bedste ting da du med denne metode kan træne derhjemme. Opskriften er simpel da du kun skal bruge;

Dig selv
Enkelt, hjemmelavet træningsudstyr (en stol, nogle store flasker fyldt med vand, poser og en taske)
Et håndklæde
En vandflaske
Et par løbesko/træningssko

Træningsprogrammet er delt ind i uger, som igen er delt ind i cyklusser. Programmet er tilrettelagt således, at du i den første periode kun træner to dage i træk, hvorefter du har en dag, hvor du holder pause og så træner du derefter to dage i træk igen. Dette udvikler sig i takt med de 100 dage således, at du i perioder træner tre dage i træk men dette er kun i perioder. Anne Bech lægger stor vægt på, at pausedagene er ligeså vigtige som træningsdagene da disse dage hjælper din krop med at gøre dig stærkere, opbygge muskler, forbrænder fedt og giver dig ro så du kan klare de kommende træningsdage.

Med hensyn til kost fremgår der i bogen en kostplan som er opdelt i uger, dage og måltider. Denne plan skal følges fra dag 1-100, hvilket gør det utrolig nemt for dig at følge da du kun skal spise, hvad der står og ikke selv prøve at være kreativ. Det kan dog klart være en udfordring at holde sig til denne plan, hvis du er inviteret til middag eller lignende men her anbefaler Anne Bech, at man indvier ens nærmeste i dette ”projekt” således at de forstår at dette er din livsstil de næste 100 dage.

Der er endnu et område som bliver fremhævet i denne bog nemlig søvn og livsstil. Det er i bogen skemalagt, hvornår du skal sove og slappe af. Årsagen til dette er at du rent faktisk kan blive slank med den rigtige søvn og afslapning. Nu skal du ikke tro at du kan sove dig til bikiniformen men det er faktisk et vigtigt element, hvis du ønsker at blive fit. Der er foruden disse tre hovedområder 10 uundværlige regler, hvis du ønsker at blive FIT på 100 dage, disse er blandt andet;

HOLD DIG TIL DIN MADPLAN. Spis kød, grønt, nødder, bær og olie.

TRÆN HÅRDT, OG HOLD DIG TIL PROGRAMMET.

OVERHOLD DINE PAUSEDAGE. de er lige så vigtige som din træning.

DRIK 2,5-3 LITER VAND HVER DAG. det vil give dig bedre velvære, præstation, udrensning og bedre mæthedsfornemmelse.

GÅR DIN MAD KLAR TIL DAGEN EFTER. Det vil gøre alting nemmere for dig.

LYT TIL DIN KROP.

Jeg er virkelig imponeret over, hvilke resultater denne bog og livsstil kan resultere i og det er bestemt en fantastisk mulighed for dig der ønsker et spark i r…. . Bogen er udgivet af Gyldendal og er bestemt værd at købe, hvis du vil i gang med en sundere livsstil. Havde det været tradition at udgive stjerne ville jeg i dette tilfælde give top point da denne bog har det hele for dig der ønsker at blive sundere og slankere. Det lyder måske for nogle som en hård kamp men det er 100 dage ! Det er jo ingenting i forhold til de resultater du vil opnå og som du måske har kæmpet med at nå tidligere. Ønsker du at blive FIT så er Anne Bech' nye bog bestemt en mulighed for dig. 

                                                    

47 kommentarer:

  1. Ambeien atau wasir merupakan penyakit yang terjadi karena adanya infeksi atau pembengkakan pada usus besar. Ambeien disebabkan karena kebiasaan minum air putih yang sedikit. Kurangnya minum air putih menyebabkan pembuangan air besar menjadi keras sehingga usus menjadi luka. Lambat laun usus tersebut kemudian akan menjadi bengkak karena sering mengalami luka.cara mengobati wasir ambeien tanpa harus operasi aman joss

    SvarSlet
  2. Wasir sangat menyakitkan, namun wasir umumnya dapat sembuh dengan rutin melakukan pengobatan dan pencegahan. Wasir yang terlambat ditangani atau diobati pastinya akan membuat wasir menjadi lebih membengkak, iritasi dan infeksi.cara mengobati wasir ambeien tanpa harus operasi aman paling jooss Karena penyakit wasir merupakan salah satu jenis penyakit yang sangat menyakitkan yang akan memunculkan rasa sakit saat buang air besar, maka sebaiknya Anda menangani penyakit wasir ini dari dini. Penyakit wasir merupakan salah satu jenis penyakit yang kambuhan. Penyakit ini biasanya akan menimbulkan rasa nyeri dan perih yang akan kambuh jika penyebabnya tidak dihindari dan tidak menerapkan pola hidup yang sehat.

    SvarSlet
  3. Tonjolan yang berupa benjolan ini sering kali disertai dengan keluarnya tetesan darah ketika seorang penderita ambeien sedang BAB. cara mengobati wasir ambeien tanpa harus operasi aman paling jos banget Darah yang menetes keluar bersama dengan feses disebabkan oleh bocornya pembuluh darah yang melebar dan apabila terkena gesekan saat feses keluar akan menjadi luka. Ambeien dapat disembuhkan dengan berbagai cara alami sebelum menempuh cara dengan pengobatan medis yang terkadang semakin memberatkan kondisi ambeien. Pengobatan utama yang paling efektif berawal dari menerapkan pola hidup yang sehat.

    SvarSlet
  4. Wasir yang membengkak disertai dengan pendarahan umumnya disebut wasir berdarah. Cara mengobati wasir berdarah secara alami adalah dengan menggunakan beberapa tanaman obat yang sudah lama dikenal khasiatnya. cara mengobati wasir ambeien tanpa harus operasi Beberapa tanaman obat yang dikenal mampu mengatasi wasir antara lain adalah tape singkong. Mengkonsumsi tape singkong yang sudah dilembekkan secara rutin sehari tiga kali dipercaya mampu mengatasi wasir. Ini disebabkan karena tape singkong mengandung ragi yang menyehatkan pencernaan. Wasir ringan maupun wasir berdarah umumnya bisa disembuhkan dengan tape singkong.

    SvarSlet
  5. The most common symptom and sign from hemorrhoids is painless bleeding. There may be bright red blood on the outside of the stools, on the toilet paper, or dripping into the toilet. how to treat hemorrhoids naturally without surgery and safe The bleeding usually is self-limiting. Bleeding with a bowel movement is never normal and should prompt a visit to a health care professional. While hemorrhoids are the most common cause of bleeding with a bowel movement, there may be other reasons for bleeding including inflammatory bowel disease, infection, and tumors.

    SvarSlet
  6. The most common symptom and sign from hemorrhoids is painless bleeding. There may be bright red blood on the outside of the stools, on the toilet paper, or dripping into the toilet. how to treat hemorrhoids naturally without surgery and safe The bleeding usually is self-limiting. Bleeding with a bowel movement is never normal and should prompt a visit to a health care professional. While hemorrhoids are the most common cause of bleeding with a bowel movement, there may be other reasons for bleeding including inflammatory bowel disease, infection, and tumors.

    SvarSlet
  7. Ambeien tidak hanya diderita oleh pegawai kantoran saja. Ibu hamil pun sering mengalami ambeien dan hal tersebut wajar.cara mengobati wasir ambeien tanpa harus operasi aman paling joos Mengapa Ibu hamil wajar mengalami ambeien. bagaimana menyembuhkan ambeien pada saat kehamilan. Artikel ini akan membantu kita menemukan jawabannya dan juga membahas 9 rahasia untuk menyembuhkan ambeien pada saat kehamilan.

    SvarSlet
  8. Wasir sangat menyakitkan namun wasir umumnya dapat sembuh dengan rutin melakukan pengobatan dan pencegahan. Wasir yang terlambat ditangani atau diobati pastinya akan membuat wasir menjadi lebih membengkak cara mengobati wasir ambeien tanpa harus operasi aman paling jos Cara Mengobati Wasir Bersihkan area dubur dengan baik setiap selesai buang air besar Anda tidak perlu menggunakan sabun karena dapat meningkatkan iritasi Untuk mengeringkan daerah sekitar wasir Anda bisa menggunakan tisu lembut yang biasa digunakan untuk bayi.

    SvarSlet
  9. Wasir sangat menyakitkan namun wasir umumnya dapat sembuh dengan rutin melakukan pengobatan dan pencegahan. Wasir yang terlambat ditangani atau diobati pastinya akan membuat wasir menjadi lebih membengkak cara mengobati wasir ambeien tanpa harus operasi aman paling jos Cara Mengobati Wasir Bersihkan area dubur dengan baik setiap selesai buang air besar Anda tidak perlu menggunakan sabun karena dapat meningkatkan iritasi Untuk mengeringkan daerah sekitar wasir Anda bisa menggunakan tisu lembut yang biasa digunakan untuk bayi.

    SvarSlet
  10. obat ambeien wasirr herbal manjur dari De Nature yang paling manjur untuk mengobati wasir atau ambeien parah

    SvarSlet
  11. Perubahan gaya hidup di atas juga bisa mengurangi risiko hemoroid untuk kambuh. Atau juga bisa mencegah munculnya hemoroid atau wasir. caramengobatiwasir Terdapat obat-obatan yang bisa dibeli atau diresepkan oleh dokter. Obat ini berfungsi untuk mempermudah dalam membuang air besar. Obat oles bisa langsung digunakan pada bokong Anda atau tablet yang bisa dibeli dari apotek secara bebas.

    SvarSlet