tirsdag den 3. december 2013

Julesul på sidebenene

Julen er en dejlig tid, hvor vi nyder godt af de mange lækre ting som december byder på. Vi spiser lidt mere end normalt og lidt sødere end normalt og som undskyldning fortæller vi os selv, at det jo kun er én gang om året vi fejrer jul. Denne tid og de mange søde sager betyder for mange lidt ekstra julesul på sidebenene som vi efterfølgende kæmper med at komme af med igen. Men behøver vi forlade december med ekstra julesul eller er der en måde, hvorpå man kan nyde julen uden at kæmpe med vægten? Jeg har sammensat en lille guide så du kan se, hvor meget du skal bevæge dig for at forbrænde din julemad eller i hvert fald overveje om der er visse elementer, som du måske skal holde dig fra. 

Du skal gå i rask tempo i ca. 2 1/2 time for, at forbrænde de kalorier som to stykker juleand med skind indeholder. Hvis du hælder en deciliter sovs ud over dine andestykker skal gåturen forlænges med 1 ekstra time. Spiser du brunede kartofler til din julemiddag er det bestemt værd, at overveje, hvor mange du hælder på din tallerken. Hvis du spiser seks brunede kartofler skal du gå i over en time eller løbe i 25 min for at forbrænde kalorierne fra disse. Til den danske traditionelle julemiddag hører også de franske kartofler men syv af disse betyder, at du skal gå i syv minutter eller løbe i to minutter. I en undersøgelse fra Søndag, hvor disse elementer netop er blevet udregnet var resultatet, at du efter en klassisk julemiddag med and, flæskesteg, kartofler, rødkål, waldorfsalat, brunede kartofler, sovs, asier, rødvin, cola, risalamande og efterfølgende konfekt og kager skal gå en tur på 15 timer for, at forbrænde kalorierne for din julemiddag. Hvis du vælger, at løbe kan turen reduceres til lidt over 5 timer. 

Julen er fyldt med fester og lange julefrokoster, hvor vi inddrager utrolig meget mad. Jeg læste sidste år, at flere og flere bliver indlagt juleaften fordi vi simpelthen overspiser og decideret bliver dårlig af al den julemad. Jeg er selv på kur og prøver ihærdigt, at holde den men jeg nægter at gå ned på mine julenydelser da det er én af de ting jeg elsker allermest ved jul. Der er noget magisk ved de mange nydelser som kun komme frem i december men jeg nægter at tage de mange kilo på som jeg har kæmpet for at smide, så jeg har derfor taget nogle gode råd til mig, der kan hjælpe mig i  den kommende måned og med de mange nydelser der følger med. 

Alt med måde ! 
Julens mange fristelser er vidunderlige og selvfølgelig skal man nyde lidt af dem. Det ville for mig blive en utrolig kedelig jul, hvis jeg kun måtte spise sunde ting og bare sidde og stirre på de mange julegodter og nydelser. Står du i situationer, hvor du skal spise julens søde sager så gør dine portioner mindre således, at du kan nyde julegodterne uden at spise hele skålen. Jeg var den anden dag inviteret på æbleskiver, hvor jeg kun spiste tre. Jeg kunne sagtens spise hele posen da jeg elsker æbleskiver men ved at beherske mig kunne jeg nyde dem uden at have dårlig samvittighed. Hvis du ønsker, at skære på andre områder kan du eventuelt udskifte din marmelade med Isis marmelade da den er virkelig lækker og kun indeholder få kalorier. Du kan også lave sund(ere) juleslik som f.eks. havregrynskugler af frugtstænger. Du kan finde opskriften her

Vælg dine nydelser !
Du kan sagtens nyde en lækker julemiddag med alt, hvad der medfølger men fravælg de efterfølgende nydelser. Har du egentlig lyst til konfekt, kager og chokolade efter en kæmpe julemiddag eller er det mere dine øjne som er sultne? Der kommer i min familie altid slik på bordet efter julemiddagen så man kan sidde og nyde lidt søde sager mens julegaverne bliver pakket op. Disse har jeg i år valgt ikke, at røre da de indeholder en masse kalorier som jeg ikke har brug for. Jeg er jo allerede mæt fra den lækre julemiddag så, hvorfor fylde hovedet igen. Dette er en ting der er vigtigt, at huske, hvis du skal overholde bare en smule kur i julen. Lyt til din mave og ikke til dine øjne. 

Gør motion til en del af julen !
De fleste har svært ved at komme afsted ned og træne i julen da kalenderen er proppet med aftaler. Er dette tilfældet kan du prøve at få lidt motion ind i juleprogrammet på andre alternative måder. Gør det til en vane, at gå en god tur med familien eller venner efter julefrokosten eller i juledagene. Det er utrolig lækkert, at få rørt sig en smule efter den kæmpe julemiddag og det bliver alt sammen lidt hyggeligere, hvis det er sammen med andre. En anden god form for motion i julen er at skovle sne. Det forbrænder næsten lige så mange kalorier, at skovle sne som det gør at løbe. Dette kan også gøres i selskab med andre og bliver hurtigt hyggeligt i stedet for, at være en pligt. Det handler om, at få inddraget aktivitet i julemåneden så det hele ikke er stillesiddende og indtagelse af mad. 

Nyd dine julenydelser !
Efter at jeg er startet på kur har jeg virkelig lært, at sætte pris på søde sager. Det sker til tider, at jeg spiser dem og de indgår selvfølgelig som en del af mit kalorieindtag. Jeg har virkelig en sød tand og kan sagtens spise en hel pakke af tingene men dette har faktisk ændret sig efter jeg er begyndt på kur. Jeg fik den anden dag Oreos som er en af mine ultimative nydelser men jeg må indrømme, at to var rigeligt da jeg kunne nyde dem på en helt anden måde nu, hvor de ikke bliver indtaget lige så ofte. Det handler om, at nyde og virkelig smage på, hvad du spiser da du ikke når dette, hvis de søde sager kører ind som var de på et samlebånd. 




45 kommentarer:

  1. Ambeien atau wasir merupakan penyakit yang terjadi karena adanya infeksi atau pembengkakan pada usus besar. Ambeien disebabkan karena kebiasaan minum air putih yang sedikit. Kurangnya minum air putih menyebabkan pembuangan air besar menjadi keras sehingga usus menjadi luka. Lambat laun usus tersebut kemudian akan menjadi bengkak karena sering mengalami luka.cara mengobati wasir ambeien tanpa harus operasi aman joss

    SvarSlet
  2. Wasir sangat menyakitkan, namun wasir umumnya dapat sembuh dengan rutin melakukan pengobatan dan pencegahan. Wasir yang terlambat ditangani atau diobati pastinya akan membuat wasir menjadi lebih membengkak, iritasi dan infeksi.cara mengobati wasir ambeien tanpa harus operasi aman paling jooss Karena penyakit wasir merupakan salah satu jenis penyakit yang sangat menyakitkan yang akan memunculkan rasa sakit saat buang air besar, maka sebaiknya Anda menangani penyakit wasir ini dari dini. Penyakit wasir merupakan salah satu jenis penyakit yang kambuhan. Penyakit ini biasanya akan menimbulkan rasa nyeri dan perih yang akan kambuh jika penyebabnya tidak dihindari dan tidak menerapkan pola hidup yang sehat.

    SvarSlet
  3. Tonjolan yang berupa benjolan ini sering kali disertai dengan keluarnya tetesan darah ketika seorang penderita ambeien sedang BAB. cara mengobati wasir ambeien tanpa harus operasi aman paling jos banget Darah yang menetes keluar bersama dengan feses disebabkan oleh bocornya pembuluh darah yang melebar dan apabila terkena gesekan saat feses keluar akan menjadi luka. Ambeien dapat disembuhkan dengan berbagai cara alami sebelum menempuh cara dengan pengobatan medis yang terkadang semakin memberatkan kondisi ambeien. Pengobatan utama yang paling efektif berawal dari menerapkan pola hidup yang sehat.

    SvarSlet
  4. Wasir yang membengkak disertai dengan pendarahan umumnya disebut wasir berdarah. Cara mengobati wasir berdarah secara alami adalah dengan menggunakan beberapa tanaman obat yang sudah lama dikenal khasiatnya. cara mengobati wasir ambeien tanpa harus operasi Beberapa tanaman obat yang dikenal mampu mengatasi wasir antara lain adalah tape singkong. Mengkonsumsi tape singkong yang sudah dilembekkan secara rutin sehari tiga kali dipercaya mampu mengatasi wasir. Ini disebabkan karena tape singkong mengandung ragi yang menyehatkan pencernaan. Wasir ringan maupun wasir berdarah umumnya bisa disembuhkan dengan tape singkong.

    SvarSlet
  5. The most common symptom and sign from hemorrhoids is painless bleeding. There may be bright red blood on the outside of the stools, on the toilet paper, or dripping into the toilet. how to treat hemorrhoids naturally without surgery and safe The bleeding usually is self-limiting. Bleeding with a bowel movement is never normal and should prompt a visit to a health care professional. While hemorrhoids are the most common cause of bleeding with a bowel movement, there may be other reasons for bleeding including inflammatory bowel disease, infection, and tumors.

    SvarSlet
  6. The most common symptom and sign from hemorrhoids is painless bleeding. There may be bright red blood on the outside of the stools, on the toilet paper, or dripping into the toilet. how to treat hemorrhoids naturally without surgery and safe The bleeding usually is self-limiting. Bleeding with a bowel movement is never normal and should prompt a visit to a health care professional. While hemorrhoids are the most common cause of bleeding with a bowel movement, there may be other reasons for bleeding including inflammatory bowel disease, infection, and tumors.

    SvarSlet
  7. Ambeien tidak hanya diderita oleh pegawai kantoran saja. Ibu hamil pun sering mengalami ambeien dan hal tersebut wajar.cara mengobati wasir ambeien tanpa harus operasi aman paling joos Mengapa Ibu hamil wajar mengalami ambeien. bagaimana menyembuhkan ambeien pada saat kehamilan. Artikel ini akan membantu kita menemukan jawabannya dan juga membahas 9 rahasia untuk menyembuhkan ambeien pada saat kehamilan.

    SvarSlet
  8. Wasir sangat menyakitkan namun wasir umumnya dapat sembuh dengan rutin melakukan pengobatan dan pencegahan. Wasir yang terlambat ditangani atau diobati pastinya akan membuat wasir menjadi lebih membengkak cara mengobati wasir ambeien tanpa harus operasi aman paling jos Cara Mengobati Wasir Bersihkan area dubur dengan baik setiap selesai buang air besar Anda tidak perlu menggunakan sabun karena dapat meningkatkan iritasi Untuk mengeringkan daerah sekitar wasir Anda bisa menggunakan tisu lembut yang biasa digunakan untuk bayi.

    SvarSlet
  9. Wasir sangat menyakitkan namun wasir umumnya dapat sembuh dengan rutin melakukan pengobatan dan pencegahan. Wasir yang terlambat ditangani atau diobati pastinya akan membuat wasir menjadi lebih membengkak cara mengobati wasir ambeien tanpa harus operasi aman paling jos Cara Mengobati Wasir Bersihkan area dubur dengan baik setiap selesai buang air besar Anda tidak perlu menggunakan sabun karena dapat meningkatkan iritasi Untuk mengeringkan daerah sekitar wasir Anda bisa menggunakan tisu lembut yang biasa digunakan untuk bayi.

    SvarSlet
  10. obat ambeien wasirr herbal manjur dari De Nature yang paling manjur untuk mengobati wasir atau ambeien parah

    SvarSlet
  11. Berkonsultasi Kepada Dokter Jika gejala yang muncul tidak membaik, sebaiknya konsultasikan kepada dokter. Terutama jika Anda mengalami pendarahan atau merasa perih. obatwasirampuh Gejala hemoroid biasanya hilang dengan sendirinya. Selain itu, bisa disembuhkan dengan pengobatan sederhana yang bisa dibeli di apotek tanpa memakai resep.

    SvarSlet