tirsdag den 17. september 2013

5:2-diæten


Ny trend indenfor diæter er 5:2-diæten. Den går ud på at faste to dage om ugen, og spis hvad du vil fem dage om ugen.


Har du svært ved at sige nej til rødvin og en god bearnaise men samtidig gerne vil holde vægten? Så er den nye kur 5:2-diæten måske noget for dig. Kuren blev populær igennem BBC-journalisten Michael J. Mosleys dokumentar ”Eat, Fast and Live Longer”. I denne dokumentar eksperimenterer journalisten med at ”faste” ved at indtage ganske få kalorier på to af ugens dage (500 kalorier for kvinder, 600 kalorier for mænd), mens han spiste normalt resten af ugens fem dage. Mosley fortæller i dokumentaren, at kuren bl.a. fik ham til at tabe 10 kg på ni uger og sænkede hans kolesteroltal. Mosley har senere udgivet bogen ”The Fast Diet” der blev et hit på det engelske bogmarked. Bogen er udkommet på dansk i august måned og hedder ”5:2”-kuren.

Bivirkninger?

Dette lyder som en drømmefortælling men er alt så godt som Mosley fortæller? DR’s Aftenshowet har spurgt ernæringsterapeut Louise Bruun, der selv praktiserer 5:2-livsstilen og senere på året udgiver en bog om netop denne diæt og hvad den betyder for hende. Hun er glad for ændringen til 5:2-livsstilen, men dagene, hvor man ikke indtager særlig mange kalorier, har sine ulemper, f.eks. er der risiko for hovedpine, dårlig ånde, sløvhed og kort lunte.

”Jeg ville lyve, hvis jeg sagde, at det ikke påvirkede mig. Og hvis jeg havde haft min mand og mine børn med, så ville de helt sikkert også sige, at jeg er skidesur nogle gange, når jeg er på det”

Louise Bruun forklarer dog, at de negative bivirkninger fortager sig med tiden, efterhånden som man vænner sig til dem. ”Det er værst de første gange, man gør det. Men så vænner man sig lidt til det. Og jeg går ud af huset og går en tur med hunden eller et eller andet, når jeg får det sådan” fortæller hun. Louise Bruun udnytter ikke selv muligheden for at drikke vin, spise smør og sovs på de dage, hvor man må spise normalt, fordi hun også til dagligt er opmærksom på sin ernæring, men hun mener, at man i princippet godt kan spise det.

Men er det sundt?

DR har i forbindelse med deres artikel om dette ikke kun talt med Louise Bruun men også med læge Jerk Langer der ikke er afvisende for, at kuren faktisk har sine fordele. Dette er især fordi det psykologisk er en fordel, at man kun skal forholde sig til korte perioder med få kalorier. ”Princippet med, at man kun to af ugens syv dage skal tage sig selv i nakken og give afkald på noget, man formentlig godt kan lide at spise, det er der noget positivt i, for man kan jo altid sige, at i dag skal jeg spise meget lidt, men der er allerhøjst 24 timer til, at jeg må spise igen” forklarer han og fortsætter ”og det er jo nok der, at den store psykologiske fordel ligger, at der ikke er noget med, at man hver eneste dag skal give afkald på at spise. Det er kun to dage om ugen, og selv om vi kalder det at faste, så får man altså noget at spise.”

Jerk Langer mener også at metoden kan medføre et vægttab, fordi man på sigt skærer i kalorierne; ”Kigger man på det kaloriemæssigt, altså tæller man hvor meget der kommer ind, der gør os tykke, jamen så skærer man jo virkelig ned på det to dage om ugen, så i det lange løb såfremt man overholder princippet og ikke overspiser de andre dage, så vil man tabe sig. Det er der ingen tvivl om, og man gør det på en rimelig menneskelig måde” forklarer Jerk Langer.

Er der fordele?

Christian Bitz har også udtalt sig om denne diæt som han mener kan have gode ting med sig. Mad er blevet så stor del af vores kultur, at vi glemmer at tænke, om vi egentlig er sultne. Vi er i denne sag meget traditionelle og spiser ofte kun fordi klokken er 12 men sandheden er at vi faktisk kan klare os uden at spise i utrolig lang tid.

”Vi har også fået opbygget sådan en mentalitet, hvor vi går og propper i hovedet hele dagen. Men det giver altså en relativt stor risiko for, at man kommer til at spise for meget og har svært ved at holde vægten Det er en myte, at vi skal spise mange mellemmåltider, fordi forbrændingen så er åh så høj. Hvis du holder dig i gang, mens du faster, fx løber en tur – det kan man også, selv om man faster – så er der rigeligt gang i forbrændingen. Historisk set har vi altid spist, når der var mad, og så gemt til depot i de perioder, hvor der ikke var mad at finde. Der har været lange perioder på dage eller uger, hvor der ikke var så meget mad. Og det er kroppen bygget til at klare” understreger Christian Bitz.

Har du lyst til at se DR’s klip om kuren så tryk på videoen.



Før du går i gang med kuren anbefales det at du taler med din praktiserende læge. Du bør ikke prøve kuren, hvis du f.eks. er kronisk syg eller gravid. 5:2-kuren er kun i begrænset grad blevet undersøgt videnskabeligt, og der er derfor stadig usikkerhed om effekten.

45 kommentarer:

  1. Ambeien atau wasir merupakan penyakit yang terjadi karena adanya infeksi atau pembengkakan pada usus besar. Ambeien disebabkan karena kebiasaan minum air putih yang sedikit. Kurangnya minum air putih menyebabkan pembuangan air besar menjadi keras sehingga usus menjadi luka. Lambat laun usus tersebut kemudian akan menjadi bengkak karena sering mengalami luka.cara mengobati wasir ambeien tanpa harus operasi aman joss

    SvarSlet
  2. Wasir sangat menyakitkan, namun wasir umumnya dapat sembuh dengan rutin melakukan pengobatan dan pencegahan. Wasir yang terlambat ditangani atau diobati pastinya akan membuat wasir menjadi lebih membengkak, iritasi dan infeksi.cara mengobati wasir ambeien tanpa harus operasi aman paling jooss Karena penyakit wasir merupakan salah satu jenis penyakit yang sangat menyakitkan yang akan memunculkan rasa sakit saat buang air besar, maka sebaiknya Anda menangani penyakit wasir ini dari dini. Penyakit wasir merupakan salah satu jenis penyakit yang kambuhan. Penyakit ini biasanya akan menimbulkan rasa nyeri dan perih yang akan kambuh jika penyebabnya tidak dihindari dan tidak menerapkan pola hidup yang sehat.

    SvarSlet
  3. Tonjolan yang berupa benjolan ini sering kali disertai dengan keluarnya tetesan darah ketika seorang penderita ambeien sedang BAB. cara mengobati wasir ambeien tanpa harus operasi aman paling jos banget Darah yang menetes keluar bersama dengan feses disebabkan oleh bocornya pembuluh darah yang melebar dan apabila terkena gesekan saat feses keluar akan menjadi luka. Ambeien dapat disembuhkan dengan berbagai cara alami sebelum menempuh cara dengan pengobatan medis yang terkadang semakin memberatkan kondisi ambeien. Pengobatan utama yang paling efektif berawal dari menerapkan pola hidup yang sehat.

    SvarSlet
  4. Wasir yang membengkak disertai dengan pendarahan umumnya disebut wasir berdarah. Cara mengobati wasir berdarah secara alami adalah dengan menggunakan beberapa tanaman obat yang sudah lama dikenal khasiatnya. cara mengobati wasir ambeien tanpa harus operasi Beberapa tanaman obat yang dikenal mampu mengatasi wasir antara lain adalah tape singkong. Mengkonsumsi tape singkong yang sudah dilembekkan secara rutin sehari tiga kali dipercaya mampu mengatasi wasir. Ini disebabkan karena tape singkong mengandung ragi yang menyehatkan pencernaan. Wasir ringan maupun wasir berdarah umumnya bisa disembuhkan dengan tape singkong.

    SvarSlet
  5. The most common symptom and sign from hemorrhoids is painless bleeding. There may be bright red blood on the outside of the stools, on the toilet paper, or dripping into the toilet. how to treat hemorrhoids naturally without surgery and safe The bleeding usually is self-limiting. Bleeding with a bowel movement is never normal and should prompt a visit to a health care professional. While hemorrhoids are the most common cause of bleeding with a bowel movement, there may be other reasons for bleeding including inflammatory bowel disease, infection, and tumors.

    SvarSlet
  6. The most common symptom and sign from hemorrhoids is painless bleeding. There may be bright red blood on the outside of the stools, on the toilet paper, or dripping into the toilet. how to treat hemorrhoids naturally without surgery and safe The bleeding usually is self-limiting. Bleeding with a bowel movement is never normal and should prompt a visit to a health care professional. While hemorrhoids are the most common cause of bleeding with a bowel movement, there may be other reasons for bleeding including inflammatory bowel disease, infection, and tumors.

    SvarSlet
  7. Ambeien tidak hanya diderita oleh pegawai kantoran saja. Ibu hamil pun sering mengalami ambeien dan hal tersebut wajar.cara mengobati wasir ambeien tanpa harus operasi aman paling joos Mengapa Ibu hamil wajar mengalami ambeien. bagaimana menyembuhkan ambeien pada saat kehamilan. Artikel ini akan membantu kita menemukan jawabannya dan juga membahas 9 rahasia untuk menyembuhkan ambeien pada saat kehamilan.

    SvarSlet
  8. Wasir sangat menyakitkan namun wasir umumnya dapat sembuh dengan rutin melakukan pengobatan dan pencegahan. Wasir yang terlambat ditangani atau diobati pastinya akan membuat wasir menjadi lebih membengkak cara mengobati wasir ambeien tanpa harus operasi aman paling jos Cara Mengobati Wasir Bersihkan area dubur dengan baik setiap selesai buang air besar Anda tidak perlu menggunakan sabun karena dapat meningkatkan iritasi Untuk mengeringkan daerah sekitar wasir Anda bisa menggunakan tisu lembut yang biasa digunakan untuk bayi.

    SvarSlet
  9. Wasir sangat menyakitkan namun wasir umumnya dapat sembuh dengan rutin melakukan pengobatan dan pencegahan. Wasir yang terlambat ditangani atau diobati pastinya akan membuat wasir menjadi lebih membengkak cara mengobati wasir ambeien tanpa harus operasi aman paling jos Cara Mengobati Wasir Bersihkan area dubur dengan baik setiap selesai buang air besar Anda tidak perlu menggunakan sabun karena dapat meningkatkan iritasi Untuk mengeringkan daerah sekitar wasir Anda bisa menggunakan tisu lembut yang biasa digunakan untuk bayi.

    SvarSlet
  10. obat ambeien wasirr herbal manjur dari De Nature yang paling manjur untuk mengobati wasir atau ambeien parah

    SvarSlet
  11. Berkonsultasi Kepada Dokter Jika gejala yang muncul tidak membaik, sebaiknya konsultasikan kepada dokter. Terutama jika Anda mengalami pendarahan atau merasa perih. obatwasirampuh Gejala hemoroid biasanya hilang dengan sendirinya. Selain itu, bisa disembuhkan dengan pengobatan sederhana yang bisa dibeli di apotek tanpa memakai resep.

    SvarSlet